“一整天不碰手機，你能做到嗎？”
“怎么可能，不說(shuō)娛樂(lè )了，就是工作現在也離不開(kāi)手機呀。”
應該很多朋友都是這樣，一會(huì )兒不看一眼手機就別扭得不行。
據統計，年輕人平均每天使用手機超過(guò)6個(gè)小時(shí)，大部分人睡覺(jué)前做的事是看手機，醒來(lái)后也是看手機。高頻率、長(cháng)時(shí)間的手機使用，我們的眼睛自然會(huì )不可避免的受到影響。
眼睛不好，好像已經(jīng)跟吃飯睡覺(jué)一樣成了很正常普遍的事情。
眼睛疲勞、近視加深、眼睛干澀、畏光刺痛、紅血絲嚴重……
事件一：初中生沉迷手機游戲，瞼板腺堵塞
事件二：“白領(lǐng)電腦手機輪軸用，瞼板腺萎縮
為什么玩手機傷眼？
看手機時(shí)，絕大部分人不會(huì )“平視”屏幕，躺、側、低頭的姿勢，都會(huì )給眼睛造成負擔。加上看手機時(shí)精神高度集中，眨眼頻率會(huì )無(wú)意識下降，眼球無(wú)法實(shí)時(shí)保持濕潤，從而會(huì )出現干澀、發(fā)脹、視力模糊等。
長(cháng)時(shí)間看屏幕，眼睛里的睫狀肌要一直調節成近距離視物，而且現在大部分人的手機都有貼手機膜，會(huì )使手機透明度下降。不合適的手機膜讓進(jìn)入眼內的光線(xiàn)變小，眼部的光感不足，眼睛會(huì )更易疲勞。
那戒不了手機怎么辦？
怎么玩手機可以減輕對眼睛的傷害？
01、時(shí)間分段+刻意眨眼
要長(cháng)時(shí)間使用手機時(shí)，可以在使用過(guò)程中穿插休息時(shí)間，像上下課一樣，使用1小時(shí)，休息10分鐘；
在我們高度集中注意力時(shí)，常會(huì )忘記眨眼，使眼睛里的淚液蒸發(fā)，影響潤濕眼球，刻意提醒自己眨眼，可以增加淚水分泌，緩解眼睛干澀。
02、可以平躺著(zhù)玩手機
可以平躺并舉高手機，使眼睛平視手機，盡量不側躺和趴著(zhù)玩手機，這兩種姿勢對眼睛的壓迫較大，會(huì )造成供血不足，眼睛會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，而且側躺玩手機，不到一個(gè)月就會(huì )造成兩邊眼睛近視度數不一樣，加快視力下降。
03、不背對窗戶(hù)
玩手機時(shí)，盡量不讓屏幕直對或背對窗戶(hù)，此時(shí)的屏幕更易形成鏡面反射，會(huì )產(chǎn)生眩光作用，加重眼睛的疲勞、酸澀。
04、開(kāi)燈
在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，會(huì )因為亮度反差太大，刺激眼睛。因此使用手機時(shí)應該開(kāi)燈，日常電子屏亮度可以參照自然光，跟環(huán)境光亮度一致。
05、坐車(chē)時(shí)不看手機
移動(dòng)時(shí)會(huì )造成屏幕和眼睛的距離不斷變化，一會(huì )近一會(huì )遠的高速頻繁的調節，會(huì )加速眼睛睫狀肌的疲勞。
除了玩手機時(shí)的一些注意點(diǎn)
還有沒(méi)有其他方法
可以開(kāi)心玩手機，又不傷眼呢？
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